糖尿病东说念主不错喝的粥：鲜虾蔬菜粥，养分全养血管！ 好多有糖尿病的东说念主对喝

糖尿病东说念主不错喝的粥：鲜虾蔬菜粥，养分全养血管！

好多有糖尿病的东说念主对喝粥心存费心，觉得喝了粥血糖就会高，实质上粥并非糖尿病东说念主的禁忌，但在煮粥时要小心几个细节。

一是用米量不要太多，结束碳水化合物数目，减少血糖的开头。

二是搭配富含优质卵白的食品，一方面弥补稻谷卵白质含量偏少的不及，另一方面不错降速粥消化的速率。

三是增多膳食纤维含量，最肤浅的主义等于在粥中加蔬菜，作念成蔬菜粥。

这里为糖友保举一款养分全面的鲜虾蔬菜粥，有助于褂讪血糖、裁减体内炎性反映、难得血管，作念法是：

清新的大虾挑去虾线，去掉虾头，但不要丢弃虾头。

把清新蔬菜比如油菜、菜心、胡萝卜等切碎备用。

炒锅里少放点油，将虾头和几片姜放入翻炒，炒出虾油后捞出虾头和姜片，加水烧开。

放入大米，中小火煮40分钟后，放入大虾和蔬菜碎，再煮3到5分钟，少加点盐调味就不错喝了。

这款鲜虾蔬菜粥，养分丰富，不错手脚糖友的主食，相配有助于结束餐后血糖。