防治高血压操

     对于清楚和高血压病的权衡，东说念主们阻碍到这么一个事实：常常清楚的东说念主发生高血压病的比较少。造访尊府表露，清楚员高血压发病率与同庚事的庸俗东说念主比较为1比3。

                   高血压病东说念主进修医疗体操后，自发症状——头昏、头胀、头痛、失眠、心悸等显然减轻致使消散，样子踏实。防治高血压操便捷易作念，坚握每天清早作念一遍，成果显赫。

                   第一节 擦颈

                               打算姿势：当然耸立。

                               四肢和条款：两臂屈肘，两手掌贴后颈部，两手型成“八”字型，然后沿着“八”字的延伸线来往擦。次数；来往算一次，共作念100次。

                   第二节 甩臂

                               打算姿势：两脚开立，两臂当然下垂。

                               四肢和条款：手掌相对，终止与肩同宽，四指并拢两直壁前甩至45°，复原后近似作念。次数：500次。

                   第三节 摆腿

                               打算姿势：面墙而立两手扶墙。

                               四肢和条款：一腿前后舞动至30°—45°，以髋要害为轴，一腿作念完换另一腿作念。次数：共作念300次。

                   第四节 足履实地

                               打算姿势：当然耸立。

                               四肢和条款：踏步当然，身体缓慢气象，呼吸安谧。本事5—10分钟。

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