过了60岁念念再活30年，切记要多吃这20样好东西：

1，第一种，红薯，最佳蒸着吃，不要炸着吃

2，第二种，核桃，最佳煮在稀饭icon里，打在豆乳里3，第三种，燕麦。燕麦富含膳食纤维，能促进肠谈蠕动，有助于消化，可煮成燕麦粥，当作早餐食用，既养分又健康。 4，第四种，蓝莓。蓝莓含有丰富的抗氧化物资，如花青素，对眼睛有克己，可告成食用概况加入酸奶中，酸酸甜甜的很可口。 5，第五种，菠菜。菠菜是养分丰富的蔬菜，富含铁元素、维生素等，能补血，相宜炒着吃概况作念菠菜汤。 6，第六种，苹果。俗语说“一天一苹果，医师隔离我”，苹果富含果胶和多种维生素，洗干净告成吃肤浅又健康。 7，第七种，鱼肉。鱼肉富含优质卵白质，脂肪含量低，容易被东谈主体招揽，像清蒸鱼就很好地保留了鱼肉的养分。 8，第八种，豆腐。豆腐是植物卵白的迫切开始，含有钙等多种养分要素，可以作念成麻婆豆腐、豆腐汤等多种菜肴。 9，第九种，香菇。香菇含有多种氨基酸和香菇多糖等养分要素，能栽植手体免疫力，可用于煲汤概况炒菜。 10，第十种，洋葱。洋葱含有硫化物等要素，具有杀菌消炎的作用，可凉拌、炒菜概况作念配菜。 11，第十一种，西兰花。西兰花养分丰富，富含维生素C、胡萝卜素等，水煮概况清炒齐很可口。 12，第十二种，橙子。橙子富含维生素C，有助于增强扞拒力，告成剥开吃概况榨汁喝齐很可以。 13，第十三种，海带。海带富含碘等矿物资，可作念成海带汤、凉拌海带等，对甲状腺健康成心。 14，第十四种，杏仁。杏仁含有不填塞脂肪酸等养分物资，但要戒备苦杏仁有小毒，甜杏仁可告成食用概况制成杏仁露。 15，第十五种，鸡蛋。鸡蛋是最常见的优质卵白开始，煮鸡蛋、炒鸡蛋等作念法齐很受宽待。 16，第十六种，红枣。红枣有补中益气、养血安神的功效，可告成吃，也可用来煮粥概况煲汤。 17，第十七种，黑木耳。黑木耳富含铁元素，具有补血和计帐肠谈的作用，可凉拌、炒菜概况作念汤。 18，第十八种，山药。山药有健脾益胃的功效，可蒸着吃、煲汤概况炒着吃。 19，第十九种，南瓜。南瓜富含胡萝卜素、果胶等，可作念成南瓜粥、南瓜饼等，滋味香甜。 20，第二十种，牛奶。牛奶富含钙、卵白质等养分要素，每天喝一杯牛奶，对骨骼健康至极成心。

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